पेट की चर्बी गायब करने का 9 तरीका

  ३ महीने करो फिर से देखो कमाल आप का पेट गायब हो जाएगा 

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 लोगो का यही रोना है लेकिन करता कोई नही आधुनिक दुनिया है शाम 7 के बाद स्टार्ट होती है लेकिन यह गलत है गलत फेमी में होते है नियम  का पालन करें। 150 साल पहले बिजली का आविष्कार नहीं हुआ तब की बात है कम से कम 10 घंटे -12 घंटे की नींद लें ।३ महीने के लिए  करे फिर से देखो कमाल हमारा पेट का पचान रात में बहुत धीमा हो जाता है मेटाबॉलिज़्म रात में 20 % धीमा हो जाता है? शाम 6.00 बजे से सुबह 4.00 बजे तक 20 % हो जाता है यदि आप लोग को पेट की चर्बी कम करना है तो बिना एक्साइज के भी फैट गायब हो जाएगा । आप लोग को सुबह 8 बजे से शाम 5  बजे तक भरपूर खाना खाये यानि ज्यादा। अगर आप लोग को 5 के बाद भूख लगती है इसका मतलब आप खाने में फाइबर एंड प्रोटीन्स युक्त भोजन लें  1 चम्मच रोज सौफ के बीज को रोजाना सुबह और रोज रात को 1 चम्मच गरम पानी के साथ पीना चाहिए केवल 3 महीना करके देखो केवल 3 महीना करके देखो 20 साल से 70  साल वाले के लिए प्रोटीन 70 ग्राम एंड फाइबर 40 ग्राम मैंने 20-25 लोगो को देखा हु 12 से 22 केजी वजन कम किया ।  स्वास्थ्य में सुधार के लिए  भी अधिक आरामदायक और कायाकल्प करने वाली नींद के लिए सकारात्मक नींद के पैटर्न में सुधार करता है।खाने वाले अंडे खाएं और केले बादाम खाएं

रात का खाना सोने कि समय से  1 से 2 घंटे पहले खा लें। रात का भोजन हल्का लें। रात में दाल-चावल, रोटी व सब्ज़ी, नमकीन दलिया, पुलाव इत्यादि ले सकते हैं। ओर पूरी या पराँठा रात में ना खायें। यह सब दोपहर में ही खायें।

एक हफ़्ते में दो बार पपीते का सेवन करें और रोज दिन कम से कम एक मौसमी फल ज़रूर लें।

रोजाना दो केले खाए  7 दिन करके देखें.आप लोग  फूड्स का ज्दा सेवन दो केले अलसी, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, अखरोट, बादाम इत्यादि फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का बहुत महत्वपूर्ण स्रोत हैं। अपने अन्य सभी फायदों के साथ-साथ नट्स और सीड्स आपके शरीर में सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ाते हैं।

 मुझे फ़ायदा हुआ जिनसे

*1 व्यायाम और खानपान  एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।

*2 रोज व्यायाम और खानपान  का पालन लगातार करना पडे़गा।

* 3 नियम आसान हैंं खाने का 

* 4 प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ  ओर कार्बोहाइड्रेट खाने की मात्रा घटाएँ, ।

* 5 कूलड्रिंक ,जंकफ़ूड  ना खाएं

*6 घर का खाना एवं ताज़ा खाएँ।

* 7 फल खाएँ मीठा खाने की ललक हो तो 

* 8 समय समय पर पानी पीएँ

* 9 खाना पेट भरने तक ही खाएँ ।

* 1 महीने के बाद के मुझे आप बताना की ठीक कहा कि नहीं कॉमेंट कर के जरूर बताना